“無糖飲品”真的無糖嗎?專家:糖友喝白開水非常健康
近日,又一“無糖”飲品上市,打出“能量糖分均降為0”的口號。這些“無糖”飲品真的可以給糖尿病人喝嗎?暨南大學(xué)附屬第 一醫(yī)院急診科付光蕾表示,這些“無糖”飲品并非完全無糖!
何謂無糖飲料?
無糖飲料一般是指不含蔗糖、葡萄糖、麥芽糖、果糖等的甜味飲料。那甜味怎么來?
原來,無糖飲料中的甜味由代糖品替代產(chǎn)生。例如:無糖可樂里的代糖品是阿斯巴甜,無糖杏仁露里的代糖品是木糖醇,無糖涼茶里的代糖品是麥芽糖醇。
代糖品可以給“糖”友喝嗎?
代糖品是什么呢?其實(shí)是一種人工合成的調(diào)味料。
代糖品分為兩種,一種是營養(yǎng)性的有能量的甜味劑。例如木糖醇,它也是糖的一種,只不過它的甜度比蔗糖高,能量比蔗糖低,它的代謝不需要胰島素參加。
另外一種是非營養(yǎng)性甜味劑。本身不是糖,甚至是兩種氨基酸組合到一塊產(chǎn)生的甜味,代謝不產(chǎn)生糖也不產(chǎn)生能量。
對于一種代糖品,“糖”友依然不能多喝。因為攝入太多后,在體內(nèi)的代謝產(chǎn)物還是葡萄糖。
對于二種代糖品,多喝后一樣會影響血糖。因為這類飲品在制作過程中產(chǎn)生焦糖化反應(yīng),會引入一些糖分在里面。這類似于面包的加工過程中要烤制,烤制后口感會更香,但烤制后在里內(nèi)升糖速度會更快些。
什么無糖飲料健康?
盡管這些無糖飲料包裝上標(biāo)明“無糖”,但是主要成分依然脫離不開糖分,而且這些飲料充斥著防腐劑以及人造甜味劑。所以對于糖尿病患者來說,應(yīng)當(dāng)盡量避免飲用這類飲料。
那“糖友”可以喝些什么呢?其實(shí)可以在家自行泡茶,綠茶、花茶、烏龍茶等,這些都是很好的選擇。當(dāng)然,好的飲料其實(shí)是白開水。白開水進(jìn)入人體后可以立即發(fā)揮新陳代謝功能,調(diào)節(jié)體溫、輸送養(yǎng)分。
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